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Journée stage réparation de bateaux à l’ACB, 9 avril 2023
2 équipages de l’ACB au Championnat Master de Macon les 4 et 5 mars 2023
Le Championnat de France longue distance vient de réaliser sa première édition à Mâcon : du samedi après-midi au dimanche matin au cours du week-end du 4 et mai 2023, 575 bateaux se sont affrontés sur un parcours de 8000m, dans des courses contre-la-montre avec un départ toutes les 15 secondes.
L’aviron Club de Bourges s’est déplacé avec deux bateaux :
- un équipage masculin, composé de Guy et Antoine
- un équipage féminin, composé de Stéphanie, Brigitte, Sophie et Dominique.
L’embarquement était un peu compliqué, étant donné le nombre de bateaux, mais l’aide était efficace et tout s’est bien passé.
Aucun des équipages n’a rapporté de médaille, mais ils sont tous rentrés satisfaits et motivés pour recommencer l’année prochaine :
Guy et Antoine, alias Tic et Tac, ont fait une belle course, en parvenant à ramer propre tout du long, mais il s’agissait d’un équipage tout récent! Antoine a plus d’expérience, ayant commencé l’aviron en 2007 et arrêté la compétition en 2010; il a repris il y a deux ans. Quant à Guy, il a commencé seulement en juillet 2022 avec pour seule expérience préalable le Rame en 5e! du collège… mais il a tout de suite été mordu. L’entraînement a été intense : 100 km ensemble sur moins de 10 séances. Ils arrivent 9 minutes derrière les premiers, dans une catégorie dans laquelle le niveau est très haut! Ils obtiennent ainsi un temps de référence et des repères pour continuer à travailler ensemble, contents de s’être trouvés et pleins de perspectives pour les prochaines compétitions.
Stéphanie, Brigitte Sophie et Dominique sont parties fort, rattrapant Angers, mais se font rattraper à leur tour par le bateau masculin suivant, et sont embarrassées par un embouteillage à la bouée! Elle terminent 5es après avoir espéré un meilleur classement. Les quatre rameuses sont habituées à la compétition, mais la composition du bateau était elle aussi récentre.
Pour les deux équipages il s’agissait d’une première expérience nationale. Ils sont satisfaits de la confrontation avec d’excellents compétiteurs et ont saisi l’occasion pour se mettre au point sur la coordination interne. Maintenant ils visent le Championnat national du Creusot.
Pour Charlotte, habituée à encadrer les jeunes, il s’agissait aussi d’une première!
A part le côté sportif, le week-end s’est bien passé, grâce à la présence des conjoints, dont le soutien logistique et affectif est toujours précieux.
Pour plus d’informations sur le Championnat :
Un marathon en ergomètre pour Jean-Pierre!
L’épreuve de marathon existe également en version Aviron Indoor, et Jean-Pierre s’est récemment lancé le défi d’en accomplir un, seul, répétant ainsi le challenge de l’année précédente. Il s’agissait de parcourir exactement 42 km 195.
En dehors de l’entraînement régulier aux séances normales, il s’est préparé avec un 30 km la semaine précédente, et 23 km la semaine d’avant.
Bravo!
Les élèves du LEGTA au Championnat de France et d’Europe d’Aviron Indoor, les 27 et 28 janvier 2023
Aurélie Delsart, professeur d’EPS au LEGTA du Subdray a emmené deux équipes, une de filles et une de garçons, au Championnat de France et d’Europe Indoor, qui s’est déroulé à Paris au stade Pierre de Coubertin, les 27 et 28 janvier 2023.
Les élèves concernés ne sont pas des sportifs de clubs, mais des lycéens ayant choisi l’option EPS. Cela signifie qu’ils ne s’entraînent qu’une fois par semaine. Ils ont néanmoins été sélectionnés pour les Championnats de France, ce dont ils peuvent se féliciter! En effet de nombreuses associations de l’UNSS ne se contente pas d’entraîner des jeunes qui pratiquent une activité de découverte mais recrutent également d »excellents sportifs.
Ils ont pu s’entraîner à l’Aviron Club de Bourges depuis les vacances de la Toussaint, en profitant notamment de la soirée ergo du 1er décembre 2022, et sont finalement arrivés 15e sur 19.
L’épreuve consistait en 4 fois 1000m avec passage de relai. Les garçons ont fait un très bon temps!
Eloi raconte que malgré la compétition, l’ambiance était vraiment conviviale : il a ressenti que les compétiteurs étaient soudés non seulement dans les équipes mais également entre les équipes adverses. Le stress ressenti à l’arrivée a ainsi laissé place à la solidarité et à la projection dans les performances pendant l’échauffement et les courses.
Les élèves ont pu rencontrer William Laine, qui propose d’excellentes séances d’Aviron sur Youtube, et dont ils ont partiellement suivi le programme d’entraînement. Il met l’accent sur le travail de la physiologie. C’était une surprise et une joie de le rencontrer au gymnase!
Pour le trajet du retour, une 2e surprise les attendait : ils ont pu voyager dans le bus des Tango, dont les joueuses avaient juste été déposées à l’aéroport par Richard Aspord.
Pour plus d’informations sur le championnat, vous pouvez consulter le lien suivant : http://championnats.aviron-indoor.fr/fr/evenement/presentation
http://championnats.aviron-indoor.fr/fr/
Rame en 5e! 17 mars 2023
L’aviron Club de Bourges est allé au contact des cinquièmes du collège Saint Exupéry dans le cadre du programme « rame en 5ème », programme qui s’articule autour d’une séance d’aviron indoor et d’ateliers SVT sur le fonctionnement du corps humain, abordant différents thèmes (digestion, apports et dépenses caloriques, appareils respiratoire et cardio-vasculaire…).
Au cours de la séance, chaque élève a pu réaliser un parcours sur 1 minute et participer à un relais par équipe de 8 rameurs. Belle ambiance, beaucoup d’énergie dépensée et une demie journée qui restera dans la mémoire de beaucoup.
Merci aux professeurs du collège pour leur engagement qui a permis à plus d’une centaine de jeunes de découvrir notre activité et nous l’espérons quelques règles de bonnes pratiques alimentaires.
D’autres animations sont prévues pour une finale inter établissement prévue en mai
Animation hivernale à Bourges le 21 janvier 2023
L’Aviron Club de Bourges a accueilli les clubs de la région le dimanche 21 janvier 2023 pour l’Animation hivernale. La journée était belle, mais très froide, avec du vent, des conditions peu confortables pour tous les rameurs (et les spectateurs).
41 rameurs de l’Aviron Club de Bourges étaient engagés. 6 Clubs de la région étaient présents (l’Aviron Club Orléans-Olivet, l’Aviron Tours Métropole, L’aviron Blésois, la Société Nautique de Chatellerault Aviron, et le Club Montluçonnais d’Aviron), pour un total d’environ 150 rameurs engagés.
Cette compétition 4 mois après la rentrée permet de mesurer les progrès significatifs qui ont été faits depuis le début de la saison et les entraîneurs ont constaté que les efforts de l’entraînement hivernal sont en train de payer.
Les J15 ont vraiment progressé sur le foncier, en gagnant en puissance et en endurance, mais doivent encore travailler la technique.
Les J14 et les Masters ont montré de belles courses mais il manque encore des bateaux cohérents et stables. Il faut de nombreux kilomètres ensemble pour former un vrai « bateau »!
Les résultats du club :
Le matin, course contre la montre 4 Km (chaque bateau part seul, avec un départ toutes les trente secondes, et un demi-tour au bout du lac) :
- 1X Sénior homme : François 3ème : 19 :14.64 // Pierre G : 5ème : 19 :51.69 // Charles : 7ème : 21 :14.44
- 4X+ J14 Hommes : Mathéo, Florent, Jean et Gabriel barré par Felix : 1er : 20 :54.14 // Léonie, Antoine, Sasha, Henri barré par Manon : 3ème :24 :39.31 // Mixte avec Orléans : Clément et Louis 4ème : 28 :07.32
- S4X OPEN : 4ème : Guy, Franck, Anne-Laure et Chris : 21 :30.00
- 2x SH : 2ème : Teddy, Cyril : 18 :19.26 // 9ème : Gabin D et Victor : 22 :30.87 // 10ème : Gabin M.C et Emmie : 22 :53.87 // 12ème : Eliot et Aaron : 23 :56.03
- 1xSF : Juliette 1ere : 21 :28.29
- 2-J16F 1er Céleste et Emilie : 22 :36.30
- 1xJ16F 1er Mathilde : 22 :40.24
- 1XJ16H : 6ème Felix : 21 :28.54 // 10ème Alexandre : 22:47.18
- 4xSF : Brigitte, Dominique, Sophie et Stéphanie 1er : 21 :12.62 // 3ème Valerie, Géraldine, Christelle, et Séverine en 24 :16.27
Pour les résultats complets : https://www.crewtimer.com/regatta/r12360
L’après-midi course sur les distances officielles, en ligne (les bateaux partent en même temps, sur 1000 ou 2000 mètres).
- 1000 m 4XSH : 1er : Teddy Cyril, Chris et Guy en 3 :58.78 // 6ème : Franck, Raphael, Géraldine, et Charles en 4 :51.86
- 1000m J14 4X+ H : 2ème : Léonie, Gabriel, Mathéo, Sasha barré par Juliette 5 :15.45 // 3ème : Henri, Jean, Florent, Antoine barré par Manon 5 :27.58 // 4ème : Mixte Orléans/Bourges Louis et clément : 06 :10.26
- 1000m SF4X : 1er : Brigitte Stéphanie, Sophie, Dominique : 04 :35.34 // 4ème : Valerie, Christelle, Anne-Laure et Séverine : 05 :15.58
- 1500m J16H 4X : 4ème Felix, Céleste, Emilie, Aaron : 06 :44.46 // 5ème Victor, Eliot, Emilie, Alexandre : 06 :46.95
- 2000m SH4X : 1er Emmie, Juliette, Gabin MC et Pierre : 08 :33.54
- 2000m 1XSH : 3ème : François : 9:08.55
Quelques photos de la journée :
Le bassin :
Les remises de médailles :
Voeux ACB 2023
24h d’ergomètre non stop : un week-end de folie et de générosité à l’Aviron Club de Bourges pour le Téléthon, les 17 et 18 décembre 2022
Pour participer au Téléthon l’Aviron Club de Bourges a organisé un événement sportif qui a réuni pendant 24h les rameurs, leur famille et leurs amis : le défi était de faire tourner sans interruption 4 ergomètres.
Ce sont donc 4 équipes qui se sont relayées de samedi 10 h à dimanche 10h. Il n’était pas question de faire une compétition, mais de se battre contre soi-même et tous ensemble. Chaque rameur a indiqué ses disponibilités : certains ont ramé deux fois 20 minutes, certains ont enchaîné des séquences de 2h, 1h, 40 min ou 20 min plusieurs fois dans le week-ends.
C’était l’occasion de réunir les adultes et les jeunes, les coaches et les rameurs, ainsi que les proches des rameurs décidés à les soutenir dans leur engagement. Tout au long de ces 24h, la salle des ergo était animée par le bruit régulier des machines, les encouragements, les discussions… mais aussi la musique live ou en playlist, ainsi que des conversations à mi-voix.
Au total, 40 rameurs du club ou des familles se sont succédés, pour participer à cette aventure humaine que plusieurs se disent prêts à renouveler!
Plusieurs ont passé la nuit sur place, avec ou sans sommeil…
Certains ont mobilisé leur famille, comme Juliette, qui a fait ramer ses parents et ses frères.
Durant tout l’événement, des gâteaux ont été mis à la vente, et les bénéfices (plus de 200 euros) seront reversés au Téléthon.
Au petit matin, alors que le lac était toujours gelé…
… la satisfaction se lit sur les visages. Plus de 300 km parcourus virtuellement, pour une bonne cause et dans l’émulation. Ils sont allés au bout d’eux-mêmes, pour les autres!
Bravo à tous pour l’engagement, l’endurance et la solidarité!
Pour ceux qui ont manqué l’événement et souhaitent faire un don au téléthon c’est par ici et pour suivre l’actualité de téléthon Cher https://www.facebook.com/Telethon18
Le partenariat entre l’ACB et l’INSA Centre Val de Loire.
Depuis de nombreuses années, l’ACB a mis en place un partenariat avec l’INSA (Institut National des Sciences Appliquées) Centre Val de Loire, dont les étudiants sont en 1ère année à Blois, puis à Bourges à partir de la 2e année.
Comme toutes les écoles d’ingénieurs, l’INSA encourage ses étudiants à pratiquer un ou plusieurs sports, dont par tradition un sport nautique. A Bourges, c’est l’aviron qui fait partie du menu obligatoire des deux heures hebdomadaires d’EPS en début de 2e année, pendant 3 mois à tous les étudiants.
Sylvain Vaukan est l’enseignant d’EPS depuis cette année, à la suite d’Isabelle Manchon qui a occupé le poste avant lui. Il insiste sur sa volonté d’encadrer les étudiants de façon individuelle et de leur confier la responsabilité d’élaborer eux-mêmes une partie de leurs séances d’entraînement. Il apprécie également de pouvoir les encadrer en mettant en oeuvre des notions sur lesquelles ils ont de solides connaissances théoriques et qu’ils peuvent mettre en pratique dans leur expérience sportive : centre de gravité, résistance, ou bien énergie cinétique par exemple. Il entraîne les étudiants sur le site, pour l’athlétisme, la natation, les golf…, mais ne s’occupe pas des séances d’aviron, qui sont confiées aux coaches du club. Les étudiants se rendent donc au lac d’Auron, et ont ainsi, pour la plupart, une initiation à l’aviron de septembre à novembre.
Et pour ceux qui se découvrent l’envie de s’investir davantage, ils ont la possibilité de rejoindre l’Insaviron, désormais rattachée à l’AS, et qui propose des entraînements tous les jeudi après midi, avec la possibilité de revenir le week-end. L’objectif peut être de préparer les Championnats Nationaux Universitaires pour les crus les plus compétitifs ou seulement de s’engager dans une pratique vraiment régulière et d’y développer un esprit de groupe tout en profitant des moments de réjouissance après les entraînements (les universitaires sont souvent motivés pour le sport en semaine, mais moins pour les départs à 6h du matin le dimanche, qui font partie de la réalité des compétitions). Cette année on attend la formation de l’équipe!!
De nombreux étudiants ne demeurent pas à Bourges après leur formation. François Bonzom fait exception : il a ramé pendant toutes ses études à l’Insa et comme il travaille maintenant comme ingénieur à Bourges, il est toujours inscrit au club, où il poursuit sa progression avec détermination.
A quand une équipe Insa sur un podium universitaire???
Pour obtenir plus d’informations sur le sport universitaire à l’ACB, vous pouvez consulter notre article ici.
Pour en savoir plus sur les associations présentes au sein de l’INSA, consulter leur article ici.
Pour en savoir plus sur les prochaines compétitions FFSU, c’est ici,
Pour mémoire, les résultats de la promo 2014 ici et les archives Insaviron ici.
Petits souvenirs de 2018 :
Championnat régional Indoor 4 décembre 2022 à Orléans
Dimanche 4 décembre 2022, les trois coachs Yves, Maxime et Charlotte se sont déplacés à l’occasion du championnat régional indoor où ils ont présenté 21 rameurs.
Nos sportifs ont tous fait preuve comme à leur habitude, d’un esprit sportif. Certains sont allés au bout de leurs efforts, et plusieurs reviennent avec des médailles. Pour tous, c’est l’occasion de faire le point sur leur progression, d’acquérir l’expérience de la compétition et de renforcer les solidarités d’équipes, ainsi que de profiter de la journée pour passer du temps avec les autres membres du club.
Voici le détail des résultats, suivi du mot des coachs.
Commençons par les plus jeunes, les J14 et J15.
Nos J14 Hommes sur les 1000m individuels ont étés particulièrement présents. En effet nous remportons l’or en 3:48.6 : Florent SATURNIN
Le Bronze en 4:14.7 : Gabriel MICHAUD,
le chocolat (4) en 4:15.2 : Jean GRAVIOU,
6ème : 4:30.1 Henri MARION,
7ème 4:34.4 Antoine COULEBEAU,
8ème 4:40.1 Louis METZGER-COUSIN
Si on fait le compte, il y avait 6 Rameurs ACB sur 10 participants.
Dans la suite de la journée nos J14 ont participé au relais sur 2000m (8x250m)
Nous remportons l’or en 8:23.5 équipe : Felix BERNE (J15*) , Florent SATURNIN, Gabriel MICHAUD, Aaron CINTRACT (J15*)
L’argent en 9:28.9 équipe : Jean GRAVIOU, Henri MARION, Antoine COULEBEAU, Louis METZGER-COUSIN
et le Bronze, en mixte de club avec l’Aviron Tours Métropole en 9:50.8 : Gabin DEYNES (J15*) , Eliot MILET (J15*)
(* Rameurs de 14 ans à la date du test et rameurs J15 dans l’année. Les catégories d’âge indoor sont en fonction de l’âge au jour de l’événement et non dans l’année.)
Pour les J16
J16 Hommes 2000m Individuels : 8 Rameurs ACB sur 25 inscrits.
7ème 7:17.7 : Charles ARRACHEQUESNE (J17*)
8ème 7:17.9 : Gabin METZGER-COUSIN (J17*)
9ème 7:18.3 : Pierre GRAVIOU (J17*) Contre perf meilleur chrono au B4
13ème 7:22.0 : Alexandre HERRERO (J16) –> Contre perf meilleur chrono au B4
17ème 7:33.6 Felix BERNE (J15)
23ème 9:01.2 Gabin DEYNES (J15)
24ème 9:01.8 Aaron CINTRACT (J15)
25ème 9:58.6 Eliot MILET (J15)
(* Rameurs de 16 ans à la date du test et rameurs J17 dans l’année. Les catégories d’âge indoor sont en fonction de l’âge au jour de l’événement et non dans l’année.)
J16 Femmes 2000m Individuels : 4 Rameuses ACB sur 13 inscrites
5ème 8:09.4 Juliette BERTHONECHE (J17*)
6ème 8:23.2 Céleste CONTART (J16) –> Contre perf meilleur chrono au B4
9ème 8:42.0 Mathilde JEAN (J16) –> Contre perf IDEM B411ème 8:50.2 Emilie JEAN (J16) –> Contre perf IDEM B4
(* Rameurs de 16 ans à la date du test et rameurs J17 dans l’année. Les catégories d’âge indoor sont en fonction de l’âge au jour de l’événement et non dans l’année.)
Enfin, pour les séniors :
Séniors Hommes 2000m Individuels : 1 rameur ACB sur 9 inscrits
Chocolat 4ème François BONZOM (Poids Léger) 6:46.0
Séniors Hommes 500m Individuels : 3 Rameurs ACB sur 4 inscrits
Argent 1:37.7 Chris SMITH
Bronze 1:40.6 Franck GRAVIOU
Chocolat (4ème) 1:44.2 Guy-Alexandre LEPELTIER
Les relais des grands sous le même format que les plus jeunes, équipe de 4 personnes 8x 250 mètres.
Une seule catégorie celle des séniors hommes. 3 équipes ACB sur 13 inscrites.
Bronze équipe J16/J17 7:09.6 Alexandre HERRERO, Pierre GRAVIOU, Gabin METZGER-COUSIN, Charles ARRACHEQUESNE
Chocolat (4ème) 2quipe Séniors hommes 7:12.9 Franck GRAVIOU, Chris SMITH, Guy-Alexandre LEPELTIER, François BONZOM
11ème équipe J16Femmes: 8:25.0 Juliette BERTONECHE, Emilie JEAN, Céleste CONTART, Mathilde JEAN.
Le mot des Coachs :
Pour cette compétition, les jeunes qui n’étaient malheureusement pas au complet nous ont offert de belles performances. Ils sont l’avenir du club et on espère qu’ils feront d’encore meilleures performances encore dans le futur!
Les juniors avaient un objectif personnel à atteindre. Celui-ci avait été fixé en début d’année par les jeunes eux-mêmes, lors du stage de reprise. Pour la majorité des rameurs nous y sommes. Pour d’autres, la gestion du stress est encore délicate, et la maladie les a affaiblis, ce qui explique quelques contre performances. Nous entrons avec des objectifs nouveaux dans cette saison hivernale, afin de se renforcer mentalement, physiquement pour le prochain test (Fin Janvier).
Nos masters se sont constitués une équipe indoor sur le tard. Les performances sont intéressantes, nous espérons étoffer le groupe en nous envisageons une amélioration des chronos et pourquoi pas une participation au Championnat national et Européen les 27 et 28 janvier 2023 (plus d’informations sur ce championnat ici.
Prochains entraînements adultes
Voici les entraînements prévus pour le mois de Décembre
Les Mardis, rendez vous au chaud pour les circuits de renforcement musculaire dès 18h30. Les Jeudis séance ergomètre et Rowning ou Avifit également à partir de 18h30
Les samedis et dimanches sorties en bateaux collectifs et/ou individuels. Afin de progresser techniquement.
Stage de Noël :
Mardi 20/12:2022 = 18h-20h
Mercredi 21/12/2022 = 14h-17h
Jeudi 22/12/2022 = 18h-20h
Vendredi 23/12/2022 = 9h-12h
Les Rendez-vous Adultes à ne pas manquer :
- 17 & 18 Décembre : le Téléthon à l’honneur des 24h00 ERGO!
- 07 Janvier : Journée entretien et remise en état.
- 22 Janvier 2023 : Animation hivernale à Bourges (Votre aide est la bienvenue si vous ne souhaitez pas ramer, cela nous permettra d’accueillir l’évènement comme il se doit)
- 28&29 Janvier : Championnat de France Indoor à Paris